呼吸
是回家的路
雙核心課程介紹
快樂課程（淨化呼吸法） 與 自然三摩地靜心法 兩大核心課程一次完成,
上午淨化、下午沉入寧靜,三天扎實學習。
如果你覺得生活快把你榨乾，
這不是因為你做得不夠好，
而是你忘了怎麼「呼吸」、怎麼「安靜」。
這不是因為你做得不夠好，
而是你忘了怎麼「呼吸」、怎麼「安靜」。
— 資深指導・黃韵媁 Lalita Grace
快樂課程
淨化呼吸法 Sudarshan Kriya®
身體是情緒的容器。淨化呼吸法透過特定節律的呼吸，系統性地釋放積壓在細胞裡的壓力與情緒，讓緊繃的身體鬆開、讓混濁的能量重新流動，帶來深層的輕盈與清明。
"上天賦予人類自我療癒的能力，
祕密就在呼吸裡。"
祕密就在呼吸裡。"
✦ 強化免疫
✦ 釋放壓力
✦ 活化細胞
✦ 深層清明
自然三摩地
靜心法 Sahaj Samadhi
大腦需要真正的關機，而不只是睡眠。以獨特梵音為引，不需控制思緒，讓意識自然沉入靜默——如同電腦完整關機再重啟，每次靜心後，你將感受到思緒清空後升起的飽滿能量與清晰。
✦ 思緒關機
✦ 深度充電
✦ 改善睡眠
✦ 內在穩定
✦ 全球實證・科學研究支持
遍及全球 186 個國家，超過 4,500 萬人親身受益；Google、世界銀行、史丹佛大學等國際頂尖組織皆曾參與此課程。
超過 100 篇獨立研究，由耶魯、史丹佛、威斯康辛等大學發表於同儕審查期刊；有效改善憂鬱、焦慮、PTSD，提升整體身心健康。
哈佛大學健康出版品認可其「對緩解憂鬱展現顯著潛力」；研究更證實效益深達基因表達層次，從細胞到器官系統全面作用。
資料來源：artofliving.org・aolresearch.org・Harvard Health Publications
壓力賀爾蒙
–57%
生活滿意度
+21%
深層睡眠
+3倍
改善憂鬱
70%
焦慮緩解
41%
免疫力提升
+5倍
資料來源：國際生活的藝術
師資簡介
資深指導
黃韵媁 Lalita Grace
國際生活藝術基金會資深指導・逾 20 年教學經驗
黃韵媁 Lalita Grace 是國際生活藝術基金會資深指導老師，擁有逾 20 年教學經驗，同時也擁有心理學背景的她，以溫暖、包容且充滿洞見的方式，引導學生深入體驗淨化呼吸法的力量與古老的智慧在生活中的應用。在課程中，她不僅教授呼吸技術，更創造了一個安全的支持空間，讓每個參與者都能在這裡卸下重擔，重新與真實的自己連結，回到無壓力、自由、自在的純淨生活形態。
教授生活的藝術系列課程：兒童、青少年、直覺課程、快樂課程、自然三摩地靜心法、義工訓練 VTP（師訓先備課程）。
「真正的平靜不是逃離生活，
而是在生活的洪流中，找到安穩的中心。」
而是在生活的洪流中，找到安穩的中心。」
課程資訊
課程費用・參加資格
★ 推薦組合
✦ 雙核心一起報
快樂課程 + 自然三摩地 三天完整體驗
新生組合
NT$11,500
複訓費用請參考下方各課程說明
或單獨報名一門
快樂課程
Happiness Program
新生
NT$6,500
複訓／學生
NT$3,500
6/30 前報名享新生價
自然三摩地
Sahaj Samadhi
新生
NT$5,000
複訓
現場隨喜
隨喜:依個人能力自由給予
近期場次・SESSIONS
每場次的地點、聯絡人不同,請選擇對應場次報名。
2026 高雄場
5/9 – 5/11
三天課程・週六～週一
08:30 – 12:30
快樂課程・淨化呼吸法
14:00 – 16:00
自然三摩地・靜心法
每日上下午雙課程・三天連續
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